好吃怎么减肥食谱？
我整理了超实用的减脂三餐模板，快get起来！ 作为一个在减脂路上摸爬滚打多年的老兵，曾经节食、代餐都尝试过，运动更是没有落下（每天一个小时以上），然而效果却微乎甚微... 直到后来我改变了一日三餐的习惯，体重才开始下降。到现在瘦下来以后也没有反弹哟~ 我总结了自己减重路上的教训和经验，做了一份减脂三餐模板，帮助大家轻松减重。 这个模板适合所有想要减脂的小伙伴，无论是想瘦身还是想要保持身材，都是可以参照的呦～ 早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，这是亘古不变的道理。我们在减脂期间也要遵循这个原则。 早餐不仅要吃，还要吃好。补充人体一天所需要的能量，为上午的工作学习提供物质基础。 可以做个香蕉坚果碗，补充身体所需的能量和营养。香蕉富含碳水化合物，能够迅速为我们提供能量；坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸以及钙、铁等矿物质元素，营养价值也很高。
除了香蕉坚果碗以外，还可以吃个全麦欧包+酸奶+水果，或者来个燕麦碗+牛奶等。 不管怎么样，早餐一定要吃！并且要有足够的营养物质。
午餐的时间可以适当延长，多吃点新鲜蔬菜，补充身体所需的膳食纤维。 蔬菜可以多吃菠菜、西葫芦、黄瓜、番茄、西兰花等低热量高纤维的蔬菜。
主食可以吃玉米、马铃薯、紫薯等，搭配肉类一起吃，营养更全面。 除了蔬菜、主食外，我们还需要补充蛋白，可以选择酸奶、鸡蛋、肉类等蛋白质含量丰富的食物。
晚餐可以适量减少食物的摄入量，尽量清淡饮食。 如果晚餐时间来得及的话，我们可以准备个加餐，比如吃点燕麦片、酸奶或水果等，既能及时补充水分和维生素，还可增加饱腹感。
一日三餐中，除了晚餐需要控制摄入外，其他两餐可适量多摄入一些。 在保证营养均衡的基础上，可以根据自身情况调整三餐数量。例如，早晨起床感觉十分饥饿的话，可以在早饭后两小时内吃点加餐，如一个苹果、一杯牛奶之类的。