补血吃点什么作用吗？
1、蛋白质是构成人体组织，提供人体生命活动所需要能量的重要物质，也是造血的重要组成部分。补充富含优质蛋白的食物，有助于提高血红蛋白含量，增加血细胞数量。含蛋白质丰富的食物有鱼、虾、鸡肉、鸡蛋、瘦肉、大豆及其制品等。除了补充富含蛋白质的动物性食物外，还要保证每天至少有300 克的奶及奶制品摄入（相当于液态奶250毫升，或奶粉30~40克），以补充充足的蛋白质，从而有利于红细胞和血红蛋白的生成。
2、维生素既是不可缺少的营养素，也是保持机体正常代谢和健康必不可少的。其中维生素B1、维生素B6、叶酸以及泛酸在红细胞的增殖分化过程中起到了重要作用。应多吃富含维生素B族、维生素C和维生素PP（尼克酸）的食物。富含上述维生素的食物有酵母粉、肝、瘦猪肉、豆类、糙米、标准粉、绿叶蔬菜等。
3、铁是组成血液的主要元素之一，而血红蛋白是负责运输氧气和二氧化碳的载体。缺铁会导致贫血的发生。补铁要补充蛋白质，因为单吃铁剂容易引起胃肠反应，影响药物的吸收。因此要在进食时服用补铁制剂，这样能提高药物的利用率。还应适当多吃富含铁元素的食物，如猪肝、瘦肉、蛋类、海鲜、芝麻、菠菜等。