健忘记性不好吃什么？
“吃”对于增强记忆力有重要作用，补充足够的营养能帮助改善记忆力吗？ 当然！比如，大脑需要足够的营养来保持大脑活力，其中就包括富含ω-3脂肪酸的鱼油、维生素C、蛋白质等。 美国《科学》杂志上曾刊登了一项由密歇根大学所领导的研究，研究人员发现，血液中含Ω－3脂肪酸的人拥有更活跃的脑细胞和更好的记忆。
另一项澳大利亚研究则指出，血液中Omega-3脂肪酸水平较高者，出现老年痴呆的风险降低87%；而服用omega-3制剂6周后，受试者的认知能力会有明显的提高，尤其是那些记忆有衰退迹象的人，效果更加明显。 所以，想要增强记忆力，在饮食中增加富含Omega-3脂肪酸的食物是非常必要的。 富含Ω-3脂肪酸的食物包括： 除了以上食物外，还有燕麦、核桃、金枪鱼、三文鱼、花生四烯酸、苏子油、藻类等都含有较为丰富的OMEGA—3脂肪。
除营养因素外，维持良好的睡眠规律，不熬夜也是必不可少的。 因为睡眠不足会导致记忆力下降，更可能会导致失眠、抑郁、焦虑等情况出现。 在生活中，要注意劳逸结合，不过度劳累。 另外，还要建立合理的预期，很多人希望短时间内就达到增强记忆力的效果，这种做法是不科学的。因为增强记忆力是一个循序渐进的过程，必须通过不断的坚持才能见效，所以千万不要着急。 最后想说，无论采用哪种方法去提升记忆力，用进废退都是真理，只有不断地使用它，它才会不断变强大。