丝瓜炒蘑菇怎么做好吃?
1. 丝瓜去皮,切成薄片;葱、姜、蒜切末备用;干香菇用冷水浸泡,变软后去掉硬梗部分,冲洗干净备用。鲜香菇洗净,去蒂,对半切开待用。
2. 炒锅烧热,加油爆香葱姜蒜末,下香菇爆炒片刻,加入酱油、糖、盐调味,上色入味后盛出备用。
3. 另起锅,放油烧热,爆香葱蒜,下丝瓜快炒,然后加入香菇和适量清水,盖上锅盖焖煮至丝瓜熟烂即可。
【小贴士】 做这道菜,最好选用质地鲜嫩的口蘑(俗称洋菇),味道更鲜美。
【营养小贴士】 小小香菇,蕴藏着大大的能量。每百克干香菇含蛋白质40.7克、脂肪8.5克、碳水化合物60.3克、纤维素7.8克、氨基酸30多种以及钙、磷、铁等矿物质。其中蛋白质含量与蛋类相当,而且易被人体吸收,因此具有“素中之荤”之称。干香菇还含有海藻糖、甘露聚糖、β-葡聚糖及18种氨基酸,这些营养物质都是人体所必需的营养成分,尤其适合病后体虚者食用。还有降低胆固醇的作用,能够减少心血管疾病的发作。 《中国药典》中收录了香菇的药用价值,认为其“补肺益气,润皮肤,生发耳目,抗癌。主治虚劳瘦弱,食欲缺乏,久病气虚,脾虚泄泻,咽喉肿痛,风疹瘙痒等症”。可见经常吃些香菇,大有裨益。