动感单车一个月能瘦多少？
骑动感单车的燃脂效率是非常高的，但每个人的体质不同、基础代谢水平不同，所以在同样的运动强度下消耗的热量也有所区别。 一周下来可以减掉1-2斤脂肪 （1）一般人在没有进行任何有氧运动前，基础代谢率在1200大卡左右，而1公斤脂肪约等于7700大卡热量，所以一周骑4次，每次50分钟的动感单车可帮你燃烧约3500大卡热量，约可减去1～2磅脂肪； （2）以一个体重60kg的人为例，每天摄入1800卡路里，那么其一天的基础代谢为1800*1.1=1980大卡，其中50%（1980x50%=990kcal）为身体维持正常生理机能所消耗的热量，其余部分则为体内的糖类、脂肪等储备能量分解供能消耗的热量。所以一个60kg的成年人体重一天需要消耗大概1980kcal的能量来维持正常的生命活动。 因此如果骑车时速度是中等偏上，阻力也是中等的话，50分钟的运动时间大约会消耗500千卡以上。按照减肥公式来算，1千克脂肪≈7700千卡热量，按这个数据计算，一个人每周坚持骑行5天，每次50分钟，一个周期可减脂1-2斤左右！
影响因素 当然，除了运动时间外，运动强度的提高也会使运动消耗的增加以及脂肪的氧化速率增加。 所以不同的运动方法会导致相同的运动时间内耗热量的不同。环境温度和湿度的大小也会影响肌肉活动的能量消耗。一般来说，环境越冷或潮湿，机体通过肌肉活动产热的效应越强，肌肉活动的能量消耗也就越高。
如何正确的去骑动感单车呢？ 1、选择一款适合自己的车座，不要觉得车座的高度无关紧要，这直接影响到你的训练效果及对膝盖的伤害程度。 2、正确掌握骑行技术要领，比如蹬踏的力度和角度要控制好、保持正确的呼吸节奏等等。只有掌握了这些，才能达到事半功倍的效果哦！
推荐大家使用心率表，这样可以更好的调整自己的训练状态以及运动量了。
我建议大家最好在专业教练的指导下进行骑行训练，这样才能更有效地减少伤痛的产生同时还能取得最好的锻炼效果啦~ 最后再唠叨一句啊，减肥是个长期的过程，大家一定要坚持下去才能看到成效呀~~加油吧！！！