孕妇瑜伽做到几个月？
一般建议孕中期，也就是4个月开始练，但是并不是所有瑜伽姿势都对孕妈和胎儿有益。 首先，我们要知道，孕期瑜伽并不是让你去练“产后瑜伽”中那些恢复身材的训练动作的；
也不是让你去练习平时健身训练时所练的器械操、哑铃等。 因为这些训练可能压迫到腹部导致流产，或引起盆腔充血导致孕期并发症。 所以，孕期的瑜伽训练主要包含两方面：
1.增强肌肉力量（核心肌群）训练 在怀孕期间，由于激素分泌的影响，孕妈的肌肉会变得松弛。而到了孕晚期，为了分娩时能够用力，子宫颈口附近的肌肉会变得坚硬且富有弹性，骨盆底及腹肌也会逐渐增厚。
2.呼吸控制练习 孕早期，因为子宫尚未超出耻骨联合，所以胸式呼吸不会受到太大的影响。从孕中期开始，随着子宫的慢慢增大，对胸腔的挤压也会更加明显。此时如果仍然进行胸腔扩张的胸式呼吸，可能会导致胎盘早剥或者窒息。学习正确掌握正确的腹式呼吸，对维持孕期母体及胎儿的健康至关重要。 这里分享几个适合准妈妈的简单瑜伽动作：
1.山式 这个动作可以锻炼腿部、臀部以及腰部肌肉，增加身体的稳定性。对于经常感觉腰酸背痛或者是腿部麻木的准妈妈来说非常有益。 注意：如果出现头晕、头疼、胸闷、呼吸困难的情况应立即停止练习。
2.婴儿式 这个姿势可以放松肩部、颈部，缓解疼痛，同时还能减轻怀孕期间因静脉曲张引起的双脚肿胀。 注意：如果感觉到呼吸困难或是头痛，请立刻停止练习并调整姿势。
3.新月式 这个体式可以消除腰椎部位的酸痛感，增强肌肉的耐力，为以后的分娩打下良好的基础。 注意：若感到呼吸困难或腰痛，请立即停止练习。
最后提醒孕妈妈，虽然练习瑜伽好处多，但在不同的阶段，要注意选择适合自己的体式，并且要根据自身情况及时调整姿势，切忌盲目练习！