咖啡因有副作用吗？
作为一个咖啡因重度依赖者，我平时对咖啡因制品的摄入可以说是非常恐怖的。 早上喝咖啡，下午喝茶，晚上抽电子烟（主要是烟油里面含咖啡因）。 咖啡、茶、可可当中都含有咖啡因，并且含量都很高。 其中，每100克咖啡含咖啡因约96毫克；
每100克茶叶中含咖啡因约34毫克；
而每100克可可则含咖啡因约50毫克。 所以，只要保持一定的摄入量，咖啡因对人体的作用通常是没有明显危险的。 当然，这种“没有明显危险”是指咖啡因在正常量和正常体质的人群来说的。 对于某些特殊人群，咖啡因还是可能有比较显著的危害作用的。
首先是婴幼儿，由于婴儿对咖啡因的代谢能力较差，所以哺乳期母亲喝咖啡或者浓茶，很可能会影响婴儿的大脑发育和身高增长。其次是对咖啡因特别敏感的高血压患者，摄入过多的咖啡因有可能导致血压突然升高，出现头晕、头痛等症状。
最后是需要服用抗癫痫药的患者，如果同时过多摄入咖啡因，有可能增加癫痫发作的概率。 但一般情况下，正常人适量摄入咖啡因是没有问题的，过量才产生副作用。这里说的“不过量”，其实是指每天不超过400毫克，相当于4杯速溶咖啡或2-3袋挂耳咖啡，或者大约半斤茶叶。 除了咖啡因本身具有的提神醒脑作用外，人们普遍认为咖啡可以减肥、预防骨质疏松、缓解脂肪肝以及癌症等等。这些所谓的保健功能到底是不是真的呢？接下来就给大家一一介绍。
首先来说说大家最关心的减肥问题吧！很多人为了减肥会采取节食的方法，其实，合理摄入碳水化合物不仅不会使体重增加，反而可以帮助身体降低对食物的欲望，从而起到一定的减脂效果。 而咖啡正好可以提供人体所需要的能量，且不会影响食欲。每日喝一杯咖啡可以帮助人体减少热量摄入，达到减肥的目的。
有研究显示，与不加咖啡的茶饮料相比，添加了咖啡的茶饮能够显著降低肥胖的风险。如果是在早午餐时间饮用，还可以显著改善胰岛素的敏感性，这对于控制血糖、防止糖尿病非常重要。 不过需要提醒大家的是，咖啡中的饱和脂肪酸虽然很少，但还是有那么一点点的。如果是患有高脂血症、动脉粥样硬化等心血管疾病的患者，还是建议避免摄入太多的饱和脂肪酸。
如果单凭喝咖啡就想减掉大量脂肪，也是不现实的。要想达到减肥的效果，还是需要配合适度的运动和合理的膳食。
如今，越来越多的人开始注意到咖啡的保健功效。然而，任何事物都是过犹不及的。如果希望咖啡发挥最好的保健效果，还是需要遵循 “少量多次”的原则，一天不超过四杯，而且分次多喝。