孕五个月如何控制体重?

伍章琼伍章琼最佳答案最佳答案

孕前34斤,孕期增重30斤(前三个月只长了2斤),现在37周+6,体重51kg,离目标还有4斤差距[捂脸] 整个孕期基本没有控制饮食,因为孕吐比较厉害,只能吃下平时一半的食物,体重增长也比较缓慢;从四个月开始慢慢增加营养,体重加速增长到目前,已经比孕前胖了15斤。

1、每天少量多餐,加餐以低糖水果为主;

2、早中晚正餐荤素搭配,每餐有蔬菜,有蛋白质(肉+蛋+奶),有主食;

3、不喝含糖饮料,能自己做饭绝不外卖,少吃加工食品。 除了严格控制孕晚期食物总量外,没有什么特别的方法,只是自己心态放平了,不刻意去控制,不吃饥饿疗法。

整个孕期如果非要说我什么特别控制的话就是,少食多餐和多吃蔬菜。因为食欲很差,少食多餐对我来说比较容易,基本就是3-4顿加餐把全天热量分摊开吃;而多吃蔬菜不仅是因为蔬菜热量低,还因为我孕中期开始便秘,非常难受,多吃菜可以促进肠胃蠕动,帮助消化,预防便秘。所以整个孕期我基本都没有出现腹胀或者消化不良的症状。

希望宝宝健康出生,妈妈不再增重!加油^0^~

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