怀孕几个月开始活动？
我整个孕期除了前三个月天天散步，其他时间基本都是躺着…… 早期因为不知道，所以什么都做，除了不能提重物。 中期因为突然出血，吓得我赶紧卧床，除了一日三餐，哪里也没去。
晚期因为肚子越来越大，运动也不敢了，每天都躺到凌晨3点才睡！ 所以从早到晚的活动就是吃饭、睡觉、玩手机！ 我还属于行动比较自由的，很多孕妇因为孕吐严重什么也不想吃，整个人没精神一点运动的想法都没有。 我整个孕期胃口还不错，没有孕吐，就是嗜睡。
我是5个月开始感觉到胎动的，刚开始的时候像小鱼游来游去，很轻柔；逐渐到了7个月时候变得有力气起来，每天都可以感受到宝宝在肚子里拳打脚踢；8个月开始就喜欢“顶”妈妈，有的时候突然“顶”一下，把妈妈吓一大跳；9月以后胎动幅度越来越大，似乎宝宝在肚子里越来越活跃了……
随着宝宝的生长，妈妈的身体也会发生一些变化来适应胎儿的生长需求，比如子宫增大，盆底肌松弛，腹壁扩张等。这些生理变化都会影响妈妈的运动能力，加上怀孕期间由于荷尔蒙的影响，会让多数女性缺乏运动的动力和兴趣，因此绝大多数女性在孕期是缺乏运动的。
然而，适当的运动不仅可以增进孕期妈妈的身体健康，还能够帮助自然分娩，减少妊娠并发症的发生，提高产后生活质量。 那么有哪些运动适合孕期妈妈呢？
1、有氧运动 有氧运动可以增强心肺功能，有助于维持正常的肌肉功能和机体代谢水平。 推荐游泳，因为游泳能够充分锻炼到身体各个部位的肌肉，还有助于产后的塑形。另外，游泳能够在水中降低运动损伤的风险。 如果担心水中的环境会影响胎儿的安全，可以选择在气温适宜的季节每天早晚各游半小时。
2、核心训练 核心肌群主要包括腹肌、腰背肌、膈肌等，这些肌肉的稳定性对于脊柱和盆底的负重能力有着重要的影响。 核心训练可以通过做一些拉伸动作来完成，例如平板支撑、仰卧起坐等。
3、关节灵活性练习 孕期因为激素水平的改变，可能会导致肌肉和韧带松弛，增加流产和早产的风险。 在孕期进行有针对性的关节灵活性的训练，可以帮助保持肌肉的张力，改善孕期不适症状。
当然，孕期运动还需要根据自身实际情况以及医生的建议来进行。 无论是选择哪种运动方式，贵在坚持，才能见到效果。