柠檬水喝一个月瘦多少？
喝柠檬水能减肥吗 每天喝大量的柠檬水，能够为身体补充水分，在增加尿液、排便的时候排出更多的热量，达到减轻体重的效果。 但是不能光喝柠檬水就希望身材能够瘦下来，每天适量饮用，不要过量，否则可能会引起腹泻。而且最好在饭后饮用，避免胃酸过多伤害身体健康。 每天喝柠檬水，坚持一个月会有明显的瘦身效果。尤其是喜欢吃甜食的女生，可以适当多喝点柠檬水，抑制食欲，减少热量的摄入。 在喝柠檬水的时候，最好搭配一些富含蛋白质的食物一起吃，这样既能保持营养的均衡，还能让饱腹感更强，从而控制热量的摄入。
除了喝柠檬水外，你还可以通过吃来达到燃烧脂肪的目的。在这里分享几份减脂食谱： 早餐：牛奶+全麦面包片2片+蒸蛋（一盘） 中餐：燕麦米饭半碗+鸡胸肉蔬菜沙拉（一盘） 晚餐：黄瓜一根+酸奶一杯+苹果一个 早餐：豆浆一碗+全麦馒头一片+鸡蛋一个 午餐：燕麦米饭半碗+青菜香菇豆腐汤一碗 晚餐：酸奶一杯＋生菜一盘
上述食谱中各类食物的重量都是大约数值，不做精准要求，只要保证每日三餐的摄入总量就可以了。 要注意的是，以上食谱只是建议，你可以在生活中尝试一下，但是不用刻意限制自己的饮食，更不要逼着自己每天吃这些食物，这样反而会加重肠胃负担，导致减肥失败。 只要你每天坚持喝柠檬水，并配合合理的饮食习惯，轻松减掉身上多余的赘肉，重建健康生活方式。