什么减肥产品没副作用？
首先！一定不要吃任何减肥药！不要吃任何减肥药！不要吃任何减肥药！重要的事说三遍，目前市面上的减肥药品种繁多效果各异，有些含有激素，吃了之后可能会影响女性生理期，更严重的是会导致内分泌失调，甚至会有致癌的风险；还有一些是泻药，通过腹泻的方式排除身体里的毒素，短期内可能有效，但是长期伤害更大，肠道功能严重受损，出现依赖性和抗药性。另外就是市面上各种代餐粉、酵素等，其实这些都属于食品范畴，并不属于药物，所以并没有很严格的食用要求，不过既然是食品，那作用肯定也很有限啦~想要减脂还是要靠运动+健康饮食来达成目的。
既然不吃减肥药，那该怎么科学减肥呢？
1、控制热量（摄入） 每天摄入的热量不超过1500-1700千卡，这样在消耗热量的时候身体会先消耗体内存储的热量，而减少热量的摄入可以帮助你快速减脂。不过这种摄入量是要根据个人体质和消耗量来计算的，不能盲目照搬哦~
2、增加运动量 在保持正常饮食的情况下，每天额外增加一些运动量，比如慢跑30分钟或者快走45分钟等等，运动可以筛选出身体内的脂肪，让它们作为燃料被消耗掉，达到减脂的效果。
当然，运动还可以塑造体型，锻炼肌肉，提高基础代谢率，让你燃脂效率翻倍提升。