增肌粉有什么作用？
在回答这个问题前，我们先聊聊肌肉是怎么形成的！ 肌肉的形成分为两个过程 第一是超量恢复理论（IRP） 简单来说就是肌肉在使用后会产生损伤，24-48小时内这些损伤进行修复从而形成新生肌肉组织，这个过程就是超量恢复的过程。
第二个过程就是肌肉有规律的收缩和舒缓，让肌肉纤维变得粗一点，这个过程中会合成更多肌肉蛋白，同时也会分解一部分肌肉蛋白，最终结果就是肌肉体积有所增加 但是无论怎么样，肌肉的形成一定是建立在你摄入营养物质足够的基础上，不然任何训练都是在白费力气。而增肌粉主要就是提供蛋白质和其他身体所需的营养物质，帮你完成肌肉的形成过程。 不过现在市面上的增肌粉种类很多，品质也是参差不齐。所以选择一款优质的增肌粉很重要。
一、看成分表 一个产品的成分表是最直接反映产品质量的好坏，所以大家在购买时可以先看看成分表，然后根据自己的需求来购买，比如你减脂期想要增加肌肉含量就可以选择一款含有优质蛋白和高膳食纤维的增肌粉。
二、看营养成分比例 由于增肌粉主要提供给人体营养物质，所以我们还需要看下其中各营养物质的比例是否均衡，比如一款增肌粉中蛋白质含量是30%，碳水化合物含量65%，那么可以认为这款增肌粉质量较差，因为它们之间的比例相差太远，对于人体来说很难获得一个均衡的营养环境。
三、看食用效果 有些产品你可能看了成分表很好，但是吃下去根本没有作用，这就是因为你的胃肠吸收问题，如果胃肠的吸收能力不好，无论你吃什么营养品都不会起作用，所以在购买时可以试试产品的消化，一般来讲，食用7天后会有所表现，15天会有明显效果。
四、看用户评价 这个方法是非常实用的，你可以去看看购买者对这款增肌粉的反馈如何，如果大部分人都说效果好，那么你再入手也不会出错。反之，如果你看到很多人都表示买了没用，那么你就不必浪费钱了。