怀孕头三个月吃什么对宝宝好？
谢邀！ 孕妇在孕期需要补充足够的营养，尤其是前三个月，因为这个时候正是胎儿器官分化、形成的关键时间，如果营养不良，很可能导致胎儿发育迟缓或者出现畸形。那么孕早期（妊娠12周以内），孕妈应该吃什么呢？ 我们建议，孕早期的饮食应该包括四类：蛋白质类食物、碳水化合物类食物、蔬菜水果类和适量坚果类以及蛋奶制品。 1、摄入充足的营养素 食物多样、荤素搭配、粗细兼吃，这样能保证营养全面吸收。特别是孕早期，孕吐反应严重，很多准妈妈进食困难，更要注重营养的均衡。 蛋白质是构成人体细胞的基本元素，也是胎儿组织器官生长发育的重要物质基础。肉类、鱼类、鸡蛋、牛奶等富含蛋白，但注意少吃难消化的食物。
叶酸和锌对胚胎的发育十分重要，应多吃富含叶酸的食物，如蔬菜类的菠菜、芦笋、胡萝卜、青菜、龙须菜、扁豆、豆类及豆制品等；含锌丰富的食物有牡蛎、蛤蜊等贝壳类动物，牛羊肉、动物内脏、豆类、苹果等。 维生素是人体代谢不可缺少的物质，具有保护皮肤健康、调节内分泌、提高机体抵抗力等功能，对胎儿的生长发育起着重要作用。新鲜蔬果中含有丰富的维生素，尤其富含维生素B6和维生素C的食物。
2、少食多餐，加餐不减量 早孕反应严重的准妈妈，可以根据自己胃口少食多餐，每天4-5顿主食，加餐时可以适当添加奶类、坚果之类营养密度高的食物。 由于孕早期胃酸分泌减少，胃肠蠕动减慢，容易引起消化不良，因此应避免不易消化的食物，减少对肠胃的负担。 同时，准妈妈在加餐时也应该控制食用量，不能一次吃得过多过饱，以免引起腹胀、腹泻。
3、适当补充含铁、钙的食物 孕早期，孕妈自身体内血红蛋白含量开始下降，铁摄入量不足可能会影响胎宝宝的血液供应。因而，备孕和孕早期补充铁剂非常重要。 含铁丰富的食物有肝类和豆类，绿叶蔬菜中也含有铁，且吸收率较高。补钙也是孕早期重要的营养目标之一，除了多喝牛奶外，可以适当吃海鱼、海带、豆腐等。