10岁儿童便秘吃什么好？
儿童处于身体发育的关键阶段，一旦缺乏必要营养，就有可能因此影响身高、体重等指标，甚至会诱发其他疾病出现 孩子便秘，家长除了要及时改善饮食之外，还应辅助于适量的运动，从而增强肠胃蠕动能力，避免长期便秘引发痔疮等问题出现 对10岁便秘宝宝，个人建议采取食疗方式，从日常饮食入手，做到荤素搭配，粗细得当，清淡少盐，不暴饮暴食，多补充膳食纤维含量丰富的食物，比如粗粮、蔬菜、水果等，从而在源头上改善便秘症状 对此，下面分享几种适宜10岁小孩吃的缓解便秘的食物，希望对您有所帮助！
No.1 苹果 想要改善便秘问题，首先需要做的就是改变不良的饮食习惯，比如在饮食上要做到荤素搭配，多吃富含膳食纤维的新鲜蔬果（每日至少要吃200g以上蔬菜，500g以上水果），从而增强肠胃蠕动功能，达到润肠通便的效果 对于10岁的孩子来说，苹果就是一个很好的选择，其含有丰富的营养物质，尤其是纤维素和果胶的含量十分丰富，每天给孩子吃一个苹果，就可以满足身体对膳食纤维的需要，从而让肠道可以维持正常的消化、吸收功能，帮助机体代谢废物，预防便秘发生 另外，在进食苹果的同时，应注意适量饮水（每日饮水量要维持在1000~1500ml之间），有助于加强水在体内的循环，缓解肠道干燥情况，进而改善便秘困扰。
No.2 糙米 相比于精米而言，糙米的营养价值更加出色，其中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、B族维生素以及钙、铁、锌等多种微量元素，能够有效改善胃肠道功能，促进肠胃蠕动能力，对于治疗小儿便秘具有一定作用 在孩子出现便秘情况后，建议将糙米作为主食来食用，也可以将糙米饭与燕麦、紫薯等搭配食用，以便能够同时摄取多种营养物质，及时改善体内维生素及矿物质的失衡状况，让宝宝身体更快恢复健康状态。
No.3 红薯 红薯也是日常生活中常见的食材之一，其含有的营养物质也是非常丰富的，特别是淀粉含量很高，能够在一定程度上为人体提供能量，并且具有调节肠胃功能的作用，对于便秘患者的康复具有积极效果 建议10岁的孩子在饭后适当吃一些红薯，可以帮助保持大便通畅，不过由于红薯中含有氧化酶，如果在胃中停留时间过长就会分解出二氧化碳气体，引起腹胀腹痛的情况，因此不宜吃得太多。