2017年怎么减肥的？
想要瘦下来，一定要搞清楚自己为什么胖。是因为吃的太多，还是动得太少，又或者是其他什么原因造成的肥胖。只有弄清楚自己的肥胖原因后，才能够制定出合理的减肥方案。 如果是运动太少导致的肥胖，那就需要增加运动量来达到减脂的目的了。如果本身基础代谢率低，那么通过运动的方式消耗的热量就会比较少，此时可以适当补充一些促脂肪利用的药物，帮助脂肪更好地分化为能量而不用囤积。
如果是吃得多导致的肥胖，只需要减少热量摄入就能够起到一定的效果。可以在正常饮食的前提下，有意识地多吃一些富含膳食纤维的食物，以此来延长饱腹感、减少热量的摄取。同时也可以配合适量服用降脂药，降低血脂水平，加快身体对于脂肪的吸收以及利用率，从而起到减脂的效果。
当然，也可以通过饮食和运动相结合的方式来瘦身。在饮食上，要严格控制热量的摄入，多吃富含纤维素的蔬菜，适当地吃一些粗粮，减少精细米面类的食物。每天可以多食几餐，但每一餐都必须吃得饱饱的，这样能够有效控制食欲，避免多吃了东西。 在运动方面，可以选择一项或多项自己喜欢的运动，每天坚持做半个小时以上的有氧运动，比如慢跑、快走、游泳、骑行、健身房训练等。只要能够坚持下去，体重肯定会逐渐下降。
另外，还可以通过调整生活习惯的方式帮助减重。比如早睡(尽可能在晚上12点前入睡)，因为熬夜会导致内分泌紊乱，进而引起肥胖；或者戒烟戒酒，烟酒不仅会对生理功能造成影响，还会阻碍新陈代谢，让热量无法及时排出体外，从而导致肥胖。 总之，一定要养成健康的生活习惯，才能成功瘦身。