怀孕已经八个月了，肚子已经明显凸出来了，而且走路也很慢，腰部也有点疼痛的现象，晚上经常睡觉也会因腰酸背痛而醒过来，听说这样可以缓解症状，但是又不清楚具体的操作手法。 于是在网上搜索关于孕妇腰疼的解决方法，发现很多人都推荐用腰部热敷袋。就顺手买了几个回来。晚上取一个热水袋，倒入热水，温度不要太高，以免烫伤皮肤，然后把毛巾浸湿，稍拧干，敷在腰痛的地方，再盖上被子，睡上那么一觉，醒来腰果然舒服很多！真是很有效果呢！
除了用热毛巾外敷减轻腰疼，还可以适当进行一些运动来放松全身肌肉、韧带，增加骨骼韧性和弹性，防止腰椎间盘突出，保护腰椎。
1. 飞燕式
2.五点支撑法
3.三点支撑法
4. 拱桥式
5. 腰肌锻炼
6. 腹部锻炼 另外，还可以试试下面这五个动作，有助于产后恢复，避免腰背疼痛。
1. 臀部拉伸
2. 下犬式
3. 猫式伸展
4. 坐姿伸腿
5. 侧卧收腹 最后要说的是，孕期一定要保持良好的精神状态，因为情绪也是会影响到胎宝宝发育的哦~
贾建艇优质答主孕妇8个月还能按摩，孕妇按摩是运用中医经络理论，结合欧洲淋巴引流手法，利用专业按摩师的双手对孕妇特殊施技，在一定穴位上进行适当按压，刺激相应的经络，通过经络的传导，调节孕妇机体各脏腑器官的功能，从而使气血畅通，阴阳平衡，达到理疗保健的一种专业手法。
孕妇最适宜按摩的是背部、腹部、下肢。背部是人体肺腧、心腧、肝腧、脾腧、肾腧等各脏腑腧穴集中的地方，适当按摩可调节五脏气血，缓解产后背肌酸痛。腹部是肠腧穴、气海穴、阴交穴等集中之处，这里受刺激之后可疏通胀气、增加食欲、调理肠胃功能，帮助妈妈消化吸收产后进补的食物，补充大量能量。下肢按摩可以瘦身美腿，防止下肢静脉曲张、淋巴液回流受阻导致的流产。
孕妇不能按摩的部位有头面部、颈肩部、下肢脚踝处（踝关节以下）、双胁部、下腹部、足背。
随着怀孕阶段的增加，按摩的方法与部位应适当调整。孕早期可以按摩头面、颈肩、腰腹及足三里、合谷等穴，直至怀孕3个月，可以防治各种妊娠反应。孕中期主要按摩腰、腹、四肢以疏经活络、强身健体。孕晚期主要按摩腰、腹及下肢以防治腰酸、下肢浮肿及下肢痉挛，尤其应经常按摩腹部，以促进顺产。
