女孩怎么补充雌激素？
1、均衡营养，适量饮食 食物应该多样化，适量饮食，不暴饮暴食。多吃蔬菜、水果，适量吃瘦肉、动物内脏等，保证蛋白质的摄入。同时注意保持规律的饮食习惯，禁止暴饮暴食或节食。 2、运动调养，增强体质 多进行有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽、太极拳、体操等，有利于控制体重和促进新陈代谢，还可以帮助睡眠、提高免疫力。如果身体有不适，一定要定期去医院进行检查哦！
3、调整心态，积极乐观 女性朋友们要学会管理自己的情绪，遇事不要过于急躁或者悲观，尽量保持乐观的态度来面对每一天。良好的心态对于任何疾病都有着很好的预防作用呢！ 另外，多和朋友家人聊聊天，出去逛逛，散散心也是不错的选择~ 4、中医养护，穴位按摩 用中医的方法来保养自己也是一种不错的选择。比如通过穴位按摩的方式来进行调养。
【穴位】三阴交穴（位于内侧脚踝上约三指宽处）、血海穴 (大腿内侧，髌底外侧端上缘二寸)、太冲穴(脚大趾与第二脚趾中间缝纹头向足背推按至出现酸胀感部位)。每天每个穴位各按摩50下，长期坚持下去，能够调节月经周期、缓解痛经。 对缺乏性激素而导致的不良症状起到一定的改善效果。