中学生如何瘦腿？
不请自来，作为同样正在减肥的中学生，有义务给大家分享我的经验。 先放照片！ 这是今年暑假的（无P图） 这个是今年的寒假的....有点可怕 所以大家一定不要学我！（跪求！！） 上学期因为胖，穿校服都显胖（难过ing），然后这个学期就开启了疯狂减肥模式。 在下文中我会分享我的方法给大家（虽然不保证一定有用，但是希望大家试试，毕竟我是很认真的在减肥啊！） 我个人觉得减肥中节食和药物都是有副作用的，所以大家不要盲目尝试（特别是药物！！！），健康饮食+合理运动才是王道！
1、一日三餐都要吃。早餐一定要吃饱吃好，中餐可以吃多些，晚餐可以少吃点，但不要不吃哦~ 2、三餐中都可以适当吃点粗粮（如燕麦、玉米等），可以帮助肠道蠕动，让你更有饱腹感。 3、三餐后可以适当加点水果，苹果猕猴桃这种低糖的水果很不错，富含纤维，可以促进肠胃蠕动。但香蕉这种含糖量高的水果不推荐在餐前食用（会容易引起血糖升高）。
4、一日三餐中可以多喝点蔬菜汤，比如西红柿鸡蛋汤，紫菜蛋花汤等等，既能够填充肚子，又可以补充身体所需的营养。 5、饭桌上可以多点素菜，少点肉，用青菜代替白米饭，能够减少热量摄入。
6、每天多喝一杯牛奶，补充身体所需的蛋白质和钙，也可以加点燕麦，提供更多的营养物质。 7、少吃零食，尤其是薯片、饼干之类的加工食品，不仅热量高，并且营养价值很低。 8、多喝水，能够增强饱腹感，还可以促进新陈代谢以及体内毒素的排出。
接下来介绍的是运动方面 作为一名学生，可能没有太多时间去健身房锻炼，那就做最简单的有氧运动吧，有效且简单。
推荐APP：“keep”，上面有很多适合学生的健身课程，方便实用。 除了课程之外，平时可以在校园里练一练简单的瑜伽动作，既能舒缓压力又有助于减肥。 给大家推荐两个瑜伽动作： 山式站立：站立，双臂上举并合拢，手指相对； 吸气，双手向上举过头，呼气，屈肘，指尖触碰鼻尖。反复进行。
树式：站姿，双腿并拢，两手扶膝盖； 吸气，双臂由两侧分别向头顶抬起； 呼气，双臂下落，同时下蹲。重复练习。 希望对大家有帮助，加油喽～