10岁儿童晚饭吃多少？
十岁的小孩子已经上了小学，开始慢慢接触和学习更多的知识和文化了，所以这个年龄段的孩子正在长身体，营养要及时跟上，特别是晚上这餐饭至关重要。 一般情况孩子放学回到家里，第一件大事就是吃零食和喝饮料，所以这时候家长一定要管住孩子的嘴，这些零食和饮料是不能吃的（除了新鲜水果），晚餐要吃饱吃好，提供足够的能量。 如果孩子饿得慌，可以先让吃点粗粮或者酸奶垫垫底。
晚餐时间最好不要超过八点，这个时间进食有助于睡眠。
如果太晚吃完晚饭后马上睡觉，那么肠胃还没来得及消化就进入了梦境，自然会影响吸收。 十岁的孩子基本到了发育期，有些可能身高已经有了突飞猛进的进步，体重也迅速增加，如果晚餐吃太多过于油腻，或者吃过饭就睡觉容易肥胖。
对于爱运动的孩子来说，适当多吃点肉类可以补充运动需要的蛋白质，但是不要吃太多的盐，以免加重肾脏负担。
对于不喜欢运动或运动量不大，身体消耗不够的孩子来说，晚餐就要控制饮食，多吃富含膳食纤维的蔬菜，适量摄入肉类食物，以免脂肪摄入过量，引起消化不良甚至肥胖。
总之，十岁的孩子晚餐要吃好，但也要注意少吃多餐，八分饱即可，同时注意荤素搭配、粗细粮结合，保证孩子获得充足且均衡的营养。