儿童增强免疫力吃什么好？
人体的免疫力来自于身体内部的免疫器官（如肝脏、脾脏和肺脏），以及人体内外部的免疫细胞。 内部免疫细胞主要指的是白细胞，它包括淋巴细胞（T细胞、B细胞）、单核吞噬细胞系统、中性粒细胞等等，这些细胞的数量与活性都受免疫系统控制。 外部免疫细胞主要是指NK（自然杀伤细胞）、LAK（淋巴因子激活的杀伤细胞）等，它们在抗原刺激下被激活后，能够特异性地识别并杀灭病原体感染的细胞。
饮食可以显著影响免疫功能。 通过合理的饮食计划，可以为机体提供足够的营养素来保持免疫系统的活力。如果缺乏营养，我们的身体就无法有效抵抗病毒的入侵，就会增加患病风险。为了增强儿童的抵抗力，家长们需要确保他们获得适当的营养。
一、补充优质蛋白质 蛋白质是生命的基础，也是构成免疫细胞和免疫因子的基本物质。如果没有蛋白质，任何免疫功能都会受到影响。为儿童补充营养，就要注意多吃富含蛋白质的食物，如蛋类、肉类、鱼类、豆类及坚果类等食物。 对于消化功能较弱的孩子，应该尽量吃易于消化的食物，少吃油腻、难以消化的食品。同时不要过度喂养，以免增加孩子的肠胃负担。
二、摄入充足的矿物质和维生素 除了蛋白质以外，维生素和矿物质等微量元素对维持免疫功能也至关重要。 为此，我们应该保证孩子摄入充足的矿物质元素，尤其是钙铁锌硒铜锰等微量元素，还有维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D等。 为孩子们准备多样化的膳食，多菜少肉七分饱，就能很好地满足他们对各种营养物质的需求。 当然，想要提升宝宝自身的抗病能力，还要做好以下3件事
1. 合理添加辅食 给孩子添加辅食要注意多样化，最好做到荤素搭配、干湿结合，及时为孩子补充维生素、矿物质等营养物质。
2. 养成咀嚼习惯 给宝宝制作辅食时，应该注意粗细粮搭配，适当增加粗粮的摄入，以培养宝宝的咀嚼习惯。
3. 多进行户外活动 除了从饮食中获取营养，孩子们还需要适量的户外运动来汲取充足的营养。 因为运动时能够明显提高免疫力。经常参加户外运动，不仅可以呼吸新鲜空气，还可以让阳光照射皮肤，从而合成维生素D，提高免疫功能。 还能帮助孩子摆脱电子产品带来的伤害。