上海chinagt比赛要跑多久？
参加的是10K项目，这是赛前一个月的成绩表（部分） 这个月主要目标是提升10K成绩 所以训练都是围绕这个来开展的 （我是四月份才接触跑步的，原来体质比较差，经常800米都喘的不行，哈哈哈好尴尬……所以每一个进步对我来说都是很吓人的数字） 其实我还是很珍惜这次参赛的机会的，因为平时锻炼量不足，赛前一周我一直都在家里做有氧运动加跳绳来补充，每天2000个，不知道有没有作用（希望别影响成绩！） 比赛当天，天气很好，温度在30左右吧我记得 早上五点出发赶去赛场，六点左右到的。（有点迟到，不好意思^O^）
由于没有经验，所以提前一天没怎么锻炼，想着第二天好好发挥，结果这个决定让我后悔莫及 比赛开始，可能其他项目的选手速度很快，但我实在跟不住，所以只能跟着自己的步伐，一直循环“慢跑+慢走” 大概十五公里左右的时候，身体已经开始报警了——心慌胸闷，呼吸困难。当时心里想：“完了，可能要崩了……”于是开始有意识的调整状态，深呼吸，脚步放慢。没想到效果还不错，十公里后身体慢慢进入了状态，最后几公里居然还跑出了配速（哈哈虽然最后几个百米冲刺完全靠意志力在撑，毕竟身体真的已经透支了……）
整个赛程下来，我觉得我的表现可以用四个字形容——“惨不忍睹” 因为是第一次参加正式的比赛，很多流程都不清楚，比如换衣服、喝水什么的都没来得及…… 赛后，我在终点线处瘫坐了好久……身边一个熟悉的朋友都没有，那种孤单感瞬间包裹过来，真的很无助很难过(●’ω′●)
不过还好有几个不认识的同跑者过来安慰我，我们的故事还很漫长……………