卧室漆黑睡觉好吗？
在漆黑的夜晚，我们打开灯或手机屏幕，对眼睛的刺激会持续10分钟以上。这会使瞳孔长时间地处于收缩状态，导致眼轴变长、近视度数增加；同时，这种“亮一下”的行为，也会对我们的睡眠造成一定的影响—— 虽然我们的眼睛在白天和黑夜都处于不断运动的状态中，但黑夜的生理活动是有其特有的规律的。
晚上9点到凌晨3点之间，是眼睛休息的好时间。而一旦我们在这期间反复使用眼睛，那么眼睛的疲劳感必定会增加。
当然，这并不是说我们夜间就不能使用电子产品了。事实上，我们夜间使用电子产品的最佳方案应该是这样的： 在光线充足（环境光照亮度大于300lux）且坐姿端正的前提下，尽可能地将电子产品离得远一些，至少不要将手机屏幕完全直接对着自己。 另外需要特别说明的是，对于部分特殊情况，比如夜盲症或白天视力差的人，由于他们在黑暗环境中视物存在困难，因此可以酌情适当多开些灯，减少因黑暗给生活带来的诸多不便。 但不论如何，大家一定不要忽视自然光照在护眼方面的重要作用！除了光照度以外，我们还需要注意光照时间的稳定性。因为眼睛对光线的敏感性是会随着时间变化而变化的：早晨和下午的光线，比起中午或者晚上的光线，对眼睛造成的刺激是要柔和得多。