瑜伽一个月能减多少斤？
对于这个问题其实没有绝对的答案，因为影响瑜伽减肥效果的因素有很多，所以每个人的情况都不同。那么今天我们就来看看哪些因素会影响瑜伽减肥的效果呢？ 在练习瑜伽前你需要了解这些问题！ 1.体重和体型 一般来说，如果你很胖的话，你的体脂会很高。因此相比那些身材好的人来练瑜伽来说，你消耗的能量也会更多一些，从而更容易达到减肥的目的。在练习之前最好先称一下自己的体重和腰臀比，然后再开始锻炼。
2.年龄 随着年龄的增加，我们的身体机能也在逐渐下降。所以在相同时间内，老年人在运动之后所消耗的热量也会低于年轻人。但是这并不是说老年人就不能通过瑜伽来获得健康了。只要坚持长期的有氧运动，再搭配一些力量训练，同样可以获得健康的身体。不过由于老年人身体各部位比较脆弱，所以在选择体式时也需要更加小心些哦~
3.性别 对于女性来说，在怀孕期间体重会增加很多；而男性则容易变成啤酒肚。而且女性在绝经后体内的激素水平会发生变化，这也会影响他们的运动能力以及对热量的消耗率。所以说在运动时，男女也应该根据自己的实际情况来选择动作难度和数量。
4.身高与体重 如果一个人身材矮小，那么他在做某些姿势时就会需要更大的力量和更大的空间来进行支撑。比如在做下犬式时，如果你的腿很短，那么你就需要花费更多的时间来完成动作；如果你在站立时双腿并拢不能站稳，那么你就要考虑是否要把双脚分开一点，才能更好地完成这个动作...总之，如果身高较低的人在瑜伽馆中学习瑜伽，那么在练习过程中就需要格外注意自己身体的灵活性及协调性啦～
5.身体状况 如果你是刚刚做完手术或者正处于孕期，那建议你最好不要进行剧烈的运动。因为这时候你的身体还处于康复期，如果运动量过大很容易导致伤口开裂或流产等危害身体健康的事情发生。另外如果你患有三高等疾病也不要急于去健身房锻炼身体，这样反而会导致病情加重，应该先咨询医生后再决定是否应该运动。
6.练习时间的长短 你每周锻炼几次？每次连续多长时间？这些都是影响瑜伽减肥效果的因素之一啊…要知道人的大脑有个惰性，当你每天只锻炼一会儿的时候，你的大脑很快就会形成习惯，不再主动地去消耗能量了（想想看是不是这样）。只有当你的身体习惯了这种强度和时长后，它才会自动启动“燃脂模式”。这也是为什么有些人刚开始锻炼没多久就能瘦下来，但过了一段时间又开始反弹的原因所在吧…… 所以为了达到最佳效果，我们应该尽量保证每天的锻炼次数都在两次以上且每次的锻炼时间不少于半小时才行喔～