怀孕几个月吃核桃好？
孕期需要补得东西很多，每个准妈妈都希望自己的宝宝聪明健康，那么从孕期开始就要注意营养的平衡摄入了~ 1、叶酸——防止胎儿脑神经管畸形 孕早期是胎宝宝神经系统发育的关键时期，此时补充足量的叶酸可以预防神经管畸形。在备孕及孕前期就应该开始服用。如果孕妈咪平时偏食或体内缺乏叶酸，又没有及时补充的话很容易患神经管畸形，如唇腭裂、无脑儿和脊柱裂等出生缺陷疾病。 富含叶酸的食物有：新鲜水果蔬菜（柑橘类、花椰菜、菠菜）、全麦面包、瘦肉。另外一些加工食品中也含有叶酸，比如牛奶、蛋黄、豆类中都有一定含量的叶酸。
2、铁——预防缺铁性贫血 孕期中后期准妈咪对铁的需要量会大大增加。因为孕期血容量增加，而铁主要是存在于血液之中参与血红蛋白的合成；同时，妊娠期激素水平的变化，也会使孕妇对铁的需求量增加。此外胎盘发育也需要大量的铁。 所以孕中期后应适量多吃含铁丰富的食物，包括动物肝脏、血制品、黄豆制品、海带、紫菜等食物来预防缺铁性贫血的发生。
3、钙——促进胎儿骨骼的生长 钙是构建骨骼的重要元素之一，而且孕期钙不足，胎儿不能吸收足够的钙，就可能导致缺钙。缺钙不仅会引起软骨病，还会影响宝宝的生长发育。所以补钙一定要贯穿整个孕期的始终哦！ 小小建议：如果孕前没有额外补钙的妈妈们可以从怀孕4个月起每日补充钙剂600毫克；若孕前有补钙习惯者可在孕期继续补充。日常膳食中钙的来源也十分丰富，如豆制品、虾皮、鱼虾、牛奶、奶酪、鸡蛋、黑木耳、海带、紫菜、芥菜、芝麻酱等。
4、DHA——帮助大脑发育 DHA又叫二十二碳六烯酸，是大脑细胞膜构成的主要成分之一，有助于胎儿大脑神经和视觉功能发育。DHA还能降低血液黏度，改善血液循环，维持血管通畅。 鱼类、海藻类食物中都含有丰富的DHA，其中深海鱼油中的DHA含量最高。但一般深海鱼油都有一定的腥味，有些人吃了不容易接受。因此可以选择DHA制剂来吃哦！