卧室什么香味有助睡眠？
1.睡眠不好的原因有哪些呢？ 一般有3方面，心理因素（焦虑、情绪低落），身体方面（疼痛、缺氧），环境方面（亮度和噪音）。其中，心理因素所占比例最高达到65%！ 为了有个好睡眠，我们首先得从调整心态开始。不过，有时候用了最好的睡眠香薰也没办法彻底改善。那是为什么？因为你可能对“它”不敏感啊！就像有些人对香烟有害健康的宣传毫无感觉一样，你可能也对“睡前冥想有助于睡眠”的宣传毫不知情。要知道，大脑皮层对于信息的筛选有着极高的保护机制，只有持续不断地给大脑发送同一个信息（比如睡觉能变美丽哦~）才能逐渐改变大脑的反馈。否则你每天睡前都尝试告诉自己“我要开始喜欢这个味道了...”，可惜大脑没有在你每次呼吸的时候都接收到这个信息，那么你的努力就等于白费力气。这也是很多人试了很多方法却始终没有见效的原因，其实不是你不用心，而是你的用心可能根本没有到达大脑层面。
2.什么样的香气可以帮助入睡呢？ 答案是：没有所谓的助眠香料，但是有些成分有助于降低兴奋度，让人更容易产生困意。 早在1983年，科学家就发现一种叫做β-氨基丁酸的成分具有抑制脑功能的作用。后来各种各样的研究都表明，这种成分可能参与调节神经传导以及激素和酶的释放，从而起到一定的镇静作用。
在2004年的研究中发现，γ-氨基丁酸可以通过血脑屏障进入中枢神经系统，直接作用于大脑，影响脑电波，让大脑更加容易进入深度睡眠状态。还有研究者认为，α－亚麻酸也有可能通过影响胆固醇的代谢过程，进而影响大脑功能和神经元传播，起到催眠的效果。 除了以上两种成分外，还有其他的研究者发现了茶叶多糖、L-酪氨酸、GABBA、GABA、多胺等多种成分可能具有催眠功效。这些只是起了“辅助作用”的成分，并不是说喝了或者闻了就可以立刻睡着。如果睡前补充这些成分，也许你会慢慢变得对睡眠更敏感些——这可是长期积累才有的功效哟～ 想要更快更明显地看到效果，可以试试含含有上述成分的精油，睡前嗅吸或涂抹于皮肤刺激气味分子吸收。