叶酸多吃有没有副作用？
叶酸即维生素B9，为水溶性维生素，有四氢叶酸、甲硫胺酸等衍生物。这些物质极易透过细胞膜，参与细胞的代谢过程。如果人体缺乏叶酸，可以导致红血球无法正常生成而引发贫血，也可以导致细胞DNA的合成受到影响，从而影响人体的正常发育，还会增加癌症的风险。 但要注意的是，叶酸也不是多多益善。 摄入不足或过量都会带来身体上的不适。 如果长期服用大量叶酸片(每天服用5mg以上)，有可能会造成恶心、呕吐、腹胀等胃肠道症状。大剂量服用叶酸片还可能引起神经损害，如手脚发麻、头痛、眩晕、易怒、焦虑、失眠等症状。 如果一次性摄入过多叶酸，例如食用过量菠菜，就可能会中毒。
小剂量的叶酸用于预防胎儿神经血管畸形，剂量是1.4毫克/日。如果准备怀孕的女性服用叶酸片，最好在医生的指导下进行，不要自己盲目加量。 目前市面上的叶酸片，其含量大多是0.4~0.8毫克/片，假设备孕妇女每日服用3次，每次一片，则一日摄入量可达2.4毫克，接近推荐服用的上限（2毫克/日）。若连续服用，则超过推荐剂量的天数可达7个月之久！ 这不仅超过了可耐受最高毒性的剂量，同时也可能超过生理需要量，对人体产生不良影响。 所以，孕妇补充叶酸必须讲究科学方法，千万不要以为多吃一点就可以起到更好的预防效果。