在厨房里睡觉好吗？
很多人白天没有午休的习惯，到了晚上又觉得没有精力做饭，干脆吃点方便食品对付就去休息了，认为这样会促进睡眠。其实不然，中医认为胃不和则卧不安，晚上睡觉时胃肠还在加班工作，会影响脾的休息，造成血液回流心脏及肺部的量减少，进而导致全身组织器官的氧气供应不足，从而加重心脏负担，影响大脑等重要脏器的血氧供应，所以长期这样很容易诱发脑血管疾病和心血管疾病，还会导致体质下降。
其实要促进睡眠并不是吃点方便食品或喝点牛奶就可达到的，而是要遵循一定的规律，从生活的各方面做起。
1、晚餐宜八分饱，食物种类多样化。在晚上6点-9点的时间里，如果感到很疲惫，最好给自己留半小时吃点健康零食，比如一小把坚果（10几颗栗子、10颗开心果或者七八颗核桃、杏仁、腰果等）以及一个苹果或2根香蕉。临近睡觉前，再给自己安排一顿丰盛而营养的晚餐，时间在晚上9点-10点之间，注意不要太过油腻，宜“八分饱”，蔬菜、豆类、鱼禽蛋肉类、奶类等食物要全面摄入，以保证营养充足及提供足够的能量。另外这个时间段进食，还可以起到护胃的作用，而胃舒服了，自然睡得香。