体育训练前可以吃饭吗？
作为一名业余足球运动员，来回答一下这个问题。 一般下午训练是不吃的，上午训练要吃点东西，但是也不能吃太饱，五成饱吧。吃太饱了，锻炼的时候容易胃不舒服甚至晕倒。我们队是早上10点开始练到12点，所以9点前我一般会吃个鸡蛋，几片面包，一杯奶制品什么的。10点到11点这个时候是人体能量消耗最快的时候，此时适当进食一些碳水化合物会迅速被人体利用供给运动所需的能量，而且这时血糖水平会快速上升，保持体内糖元的储备，为运动提供源源不断的能源。当然这个阶段也可以补充大量的水分。11点后人体对营养物质的吸收进入高速状态，因此如果之前吃得比较寡淡，那么现在可以适当增加营养，多吃点多样的食物了。
总之，只要遵循一个原则就行——训练前保证机体能量的储备是充足的，这样就能确保身体在训练过程中不会因为能量不足导致各种不适症状出现。至于具体吃什么，怎么搭配并没有严格的要求，按照个人喜好来即可。不过要记住一点，不要吃过于油腻的食物。