dha怀孕几个月吃好？
补充DHA是孕期非常重要的一件事，尤其是中晚期，由于宝宝生长发育迅速，对DHA的需求量大大增加。 目前，市场上有很多含有DHA的营养品。孕妇可以选择直接食用富含DHA的鱼油制剂、海藻油制剂等，也可以从食物中获取DHA。 鱼油中的DHA被称为“智脑”，可以营养大脑和神经；藻油中的DHA被称为“脑黄金”，对胎儿的大脑发育有重要影响。
目前，我国没有禁止食品中使用DHA，因此我们可以在日常生活中注意合理选择食物来获取这种营养物质。 例如：
1.鱼类
金枪鱼、秋刀鱼等深海鱼类中含有丰富的DHA，孕期每周可以吃3～4次，一次吃一两块即可。
2.藻类
褐藻含有丰富的DHA，如海带、紫菜。在吃之前，用清水浸泡，然后洗净煮熟食用。如果喜欢吃海鲜，建议每日摄取5～6克DHA。
3.豆类及其制品
大豆中含有大量的不饱和脂肪酸，尤其是亚麻酸，可以通过酶的作用，慢慢转化成DHA。所以，孕期每天喝两杯豆浆，对母体及胎儿都有好处。
4.坚果类食物
核桃、花生等坚果类食物也是DHA的良好来源，备孕期间就可以适当摄入，每天5～7颗坚果。
除了上述食物外，孕妇还可以适当进食蛋黄、动物肝脏等富含EPA和DHA的食物。 但需要注意，由于DHA具有调节脂质代谢的作用，若摄入过量可能会造成脂肪摄入过剩，从而增加肥胖的风险，甚至有可能引起早产。 所以，虽然DHA对人体很重要，但也不能多吃哦！