儿童适合吃哪种坚果？
给孩子买坚果，一定要选大的品牌！ 孩子的胃和大人不一样，特别娇小。而坚果都是干果，富含油脂，如果储存或加工不当会产生有毒物质，对孩子的身体健康影响很大。给孩子买坚果一定要选择大品牌的，这样质量才有保证。
买原味的！不要买其他口味的！ 因为孩子饮食的习惯逐渐被培养出来，一旦他习惯了一种食物的味道，再改成另一种味道，对孩子来说是很困难的。所以，别因为一时好奇，买回来了多口味混合的坚果，让孩子尝新鲜。其实，原味坚果是最好的，营养最丰富，也是最不容易过敏的。
买鲜亮的！不买发黑、霉变的！ 正常的坚果应该是颜色自然的，不发黑也不发白。如果看到发霉的坚果，不论拆开没有开封，都不要购买。因为，很可能这是变质的先兆。也不要因为看到亮晶晶的坚果就很激动，以为是新鲜的，其实可能只是漂白过，吃了对身体有害无益。
买密封的！不买散装的！ 散装坚果很容易受潮变质，特别是夏天，温度高，更不宜购买。而且，很难判断是否有细菌污染，对健康的影响是不确定的。建议买密封包装的，可以保存得更久，也能减少污染。
1. 榛子 榛子的营养价值非常高，含有的能量很高，但碳水化合物含量很低，非常适合需要控制血糖的孩子食用。另外，榛子含有丰富的植物固醇，能够降低胆固醇，对心血管健康非常有好处。并且，榛子里含有人体必需的脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸等，这些营养物质只有通过食物来获取，而不能在体内合成。榛子被称为“健脑食品”。
2. 腰果 腰果中含有丰富的蛋白质与微量元素，其中蛋白质含量高达21%，钙含量达到9％，是很好的蛋白质来源。同时，由于腰果中的热量和脂肪含量较高，能产生比较高的饱腹感，对于减肥的孩子也很有帮助。但是，由于腰果含有较多的油脂，不建议孩子一次吃太多，以免消化不良。
3. 核桃 核桃是我们再熟悉不过的坚果了，它的营养价值也是非常高的。核桃中含有优质的蛋白，还有8种人体所必需的氨基酸，并且氨基酸的含量比肉类要高。核桃中的卵磷脂能促进大脑发育，有增强记忆力的作用，特别适合孩子的学习。但是，核桃含有较多的人体难以消化的膳食纤维，建议打碎后蒸煮再给宝宝吃。