夜跑时间几点开始时间？
首先明确一点，晚上进行体育锻炼，不管是哪个时间段，只要是做完吃宵夜，都不影响健康。 不过若是想要通过夜间锻炼来减肥，建议最好在睡前4小时尽量少吃，这样在睡眠过程中，人体也能消耗脂肪，有利于减肥。 而如果想要通过运动来增肌，则建议在晚餐后四小时内，增加有氧运动或者力量训练，都能达到很好的增肌效果。 至于题主担心的夜跑会影响睡眠这个问题上，其实只要控制好时长和强度，是不会影响的。
如果是想减脂的人，最好将运动时间控制在30分钟左右，若是有条件的话，可以通过快走或者是慢跑搭配其他有氧运动，比如骑单车、健身操等来提高燃烧脂肪的效率，当然这些运动的强度都要根据自己的体质来决定。 如果是要增肌的人，则可以加入一些力量训练，如深蹲、弓步、俯卧撑、仰卧起坐等，来增强肌肉含量。 但无论是夜跑还是夜练，都需注意控制时间和强度，以免因运动过度导致身体受损。 对于夜跑的时间，一般来说最佳时间是在饭后4h内完成，如果时间允许，建议安排在晚间6点到9点间进行。 同时也要注意，不要吃得过饱就去参加体育锻炼，这样容易引起胃肠道疾病，最好是餐后一个小时再去。