怎么打篮球技巧?
这个简单,首先,找几个基本运球动作练熟(背打、突破、干拔跳投等);其次,找个朋友一起练习传接球上篮/投篮,熟悉配合的感觉;最后,找个空旷的地方,自己练习运球过障碍(人、木箱、篮球架等等),提高运球的稳定性及胆量 。
如果只是想增强篮球技战术水平,那方法就多了去了。 如果想快速提升篮球技术,建议多看比赛、多模仿,看赛场上优秀球员的选择和行为;多去球场,多跟小伙伴一起运球、传球、拼抢、进攻、防守,通过实战积累经验并应用到比赛中。 如果只想提升基本功,我上面的答案足够让你提升了。 如果想提升篮球的综合素质,建议你先从基础体能开始。良好的体能是完成所有技术动作的前提。体能包括力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性和协调性。这些身体素质需要专项力量和敏捷训练才能提升。
1.力量训练:爆发力训练(腿部、腰腹、上肢),核心力量(腿部、腰部) 2.灵敏性训练:平衡能力、协调能力、瞬时反应。 3.柔韧训练:各个关节软组织的伸展性。 想提升篮球的综合实力,还可以参加一些业余的篮球训练营或者篮球夏(冬)令营,集中一段时间,系统地提升篮球技能。