孕妇四个月应该补什么?
这个问题,我正好前几天写了篇文,可以复制过来供参考哦~ 怀孕四个月,正是孕早期结束,孕中期开始的时候,这个时期,胎儿的器官开始分化,各个器官开始迅速生长发育,营养的需求量也会逐步增加。那么,这个阶段应该怎么做呢? 其实啊,孕中期的饮食建议早在孕初期就已经定好了调子,那就是——均衡营养、适量运动和保持良好的心态。
首先,来说食物多样。孕四月,准妈的早、中餐加晚餐,应该吃够12种以上食物。这些食材除了来自主食、肉类、海鲜、蔬果等,还需要有一些优质蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质。所以,平时我们吃10个左右的菜,这个时期就需要吃15个甚至更多的菜品。
其次,说说运动量。孕四月开始,可以循序渐进地增加运动量了。孕早期的运动以改善食欲为主,可以选择在饮食上做一些调整,比如多吃开胃的食物,少食多餐等。而到了孕四月,可以在保证每天一定时间散步的基础上,适当增加运动强度,比如瑜伽、游泳。
最后来说说心态。孕四月,准妈可能会因为身体的种种变化,再加上对分娩的恐惧,产生焦虑不安的心情。这个时候,需要家人的理解和陪伴,也需要自己及时疏导不良情绪,可以看看书、玩玩手机,或者跟老公/朋友聊聊天。当然,最好的解决方法还是定期产检,密切关注宝宝的健康状况。