汉马2017全程多远？
参加这次比赛，主要是想去体验一下。本人属跑渣一枚。 赛前体重96kg（真的是胖啊）。这个体重对马拉松来说真的很不利，所以赛前一段时间一直在努力练习，调整状态。 赛前两周，每天下午五点到七点在体育馆慢跑+快走三圈，大约二十公里；再练一个半小时有氧运动；然后做力量训练，主要是为了增加步频，做了一些快速训练，例如高抬腿、后踢腿、箭步蹲等；最后做拉伸运动。
周天休息，晚上去了超市大肆采购，补充能量。 周二上午十点钟，准备开始比赛了！早上起来泡了一包速溶咖啡，吃了一个苹果，两片面包。十点半从住地出发。由于交通问题，大概十一点半到起点。
十二点开始热身，因为今天天气比较冷，还下了点小雨，所以热身很重要。拉伸了一下大腿小腿腰部肌肉，重点强化了踝关节和腿部韧带的柔韧性，防止受伤。
热身结束之后，开始称重。我带了两个码数比较大的备用鞋套，不过最终没有用上。 热身后称重，体重瞬间轻了八斤。。。（不知道是不是心理作用，感觉脚步很轻盈） 马上开跑了，我的心情其实还是很激动的～哈哈～终于能在正式比赛中穿着新买的马拉松鞋参赛啦！之前几次都是跑着去的………（其实主要还是因为穷╯﹏╰）。最后看了一下赛程，我的道次不是最好，前面还有两位大神领跑呢~~~~激动激动
开跑之后，速度还行，能跟上大神们的步伐。可能因为前期热身做的比较好吧，除了膝盖有些不舒服之外，其他都还不错。 过了四百米之后，身体开始进入状态，配速逐渐加快。十公里后，可能因为体力跟上了，膝盖的不适感也逐渐消失。
我本次比赛的装备 途中补给了一次矿泉水。三十四公里后，速度开始慢了下来，双腿有些发软，知道此时肌肉已经开始疲劳了。虽然平时的训练量还不算太少，但是明显感觉最近几次训练效果没有以前好，体能似乎比先前有所下降。三十七公里处，速度已经提不上来，只能尽量保持节奏。最后几公里，一直告诉自己不要减速，坚持到底就是胜利！最后几百米用尽了全身力气，咬牙坚持到底！冲线那一刻，兴奋之情难以言喻！第一次完赛汉马，成绩354，虽然不是很快，但是对自己来说已经很不错了，毕竟是个跑渣啊…………
比赛结束后，被一位大姐捡到，感谢大姐！❤️