体育无氧运动有哪些？
1. 肌肉抗阻力训练，比如哑铃、杠精、弹力带等器械训练 2. 体能训练，比如引体向上、俯卧撑、深蹲、弓步等
一、有氧运动包括 自行车、慢跑、快走、瑜伽、普拉提、团操（单车、搏击、舞蹈等）、游泳等等。 二、无氧运动 力量训练，比如哑铃、杠铃、弹力带等器械练习 体能训练——核心力量（上下肢肌肉群和核心肌群） 三阶训练计划： 一阶为热身阶段，时间约十分钟。通过热身可以降低运动中受伤的风险；
二阶为目标训练阶段，时间在四十分钟左右。以大运动量和高强度训练为主；
三阶为恢复阶段，时间在三十分钟左右。进行放松训练和拉伸，有利于快速消除疲劳，使肌肉得到放松，同时有助于训练后的恢复和保持。