为什么扣篮球进不了？
谢邀！这个题目好。我以自己为例，谈谈关于“为什么打球很久了但技术一直没有突破”这个问题。 本人打小喜欢篮球，上高中时开始系统训练，练了三年。大学也打过CUBA，专业是篮球教学与训练，研究生继续读这个专业。所以从打小喜欢到系统训练再到打球至今有二十多年了。 这么多年，可以说一直在钻研如何打好篮球，如何提升技术。看NBA、观看各种篮球教学、自己练习投篮（运球、传球、上篮、灌篮）…总之投入了很多精力和热情。 但这么多年过去了，我的篮板、助攻、抢断、投篮命中率能拿得出手的，可圈可点，个人技巧方面还是有很大提高，比如运球、传球、上篮甚至灌篮都有进步。但是个人技术中唯一没有任何突破的就是投篮。无论是外线投篮还是内线突破上篮，十年如一，永远都是那么差。为什么？
首先，我要强调，我投篮很差不是因为力量、弹跳、身高、体重等等外界因素导致我无法将球投出，而是因为我个人的心理素质太差导致的。举个例子：同样一个投篮动作，别人投可能很轻松，而我投就是硬挤进去的，而且经常打板或者砸铁。这就是因为我在投出去的瞬间心理压力非常大，担心投失，这种心理压力导致了肌肉紧绷，动作变形，最后果然就投丢了。其实很多次投丢以后我回顾了一下，如果当时不紧张也许就投进了。 但是，我其他的能力都是在高强度对抗下锤炼出来的，这些是靠勤奋+努力+天赋+经验换来的，而我的投篮能力却一直是那样的平庸。为什么？因为害怕失败的心理压力让我无法集中精力投入到每次投篮的训练当中去。所以，题主你先要想清楚： 你目前的投篮瓶颈到底是技术上的（动作不规范需要改进）还是心理上的（一紧张就会投丢）？找到问题症结所在才能有针对性的解决。 如果真的想好好提高投篮技能，可以看看这套视频教程，这是我花了一下午时间总结并整理的外教投篮教学视频，共有三个部分： 祝早日找到适合自己的投篮姿势！