明星怎么减肥?

宗靖尧宗靖尧最佳答案最佳答案

郑秀晶,90斤到84斤的蜕变 ! 减肥前体重:48.7公斤 减肥后体重:42公斤 变化:减去6.7斤体重,腰围减少13厘米

方法:轻断食+运动 轻断食的周期为4天,期间只饮水不吃饭,每天运动两个小时,运动以有氧运动为主,无氧运动为辅。

第一天早餐:两个鸡蛋清+两片全麦面包+一个苹果,午餐:一碗米饭+青菜炖豆腐+鸡腿(可少吃)晚餐:一颗香蕉+一杯酸奶

第二天同样早餐吃三个鸡蛋清,加一根黄瓜或者半个西红柿,全天适量饮水但不吃其他食物。午餐可以吃一些鱼肉、虾等含蛋白高的肉类,晚餐同第一天。 第三天开始增加运动,上午和下午各一个小时有氧运动(慢跑、快走、骑行、游泳都可以),晚上少量进食,可以是蔬菜汤或者是水果代餐。 第四天同第三天 注意:此方法执行初期可能会有些不适应,建议配合服用帮助新陈代谢、排出体内毒素的产品来减轻不适症状。 坚持一个月之后,可以看到效果,我的体重大概减少了七斤多,整个人的状态好了很多。

吴昕,从108斤到92斤的逆袭 减肥前体重:108斤 减肥后体重:92斤 变化:减去16斤体重 吴昕在《我家那闺女》里面分享了自己的减肥过程,确实很努力,而且成效不错。想要瘦身的姐妹可以试试她的方法哦~

方法是:一日三餐都要吃,但每餐只要七分饱;早上喝一杯温水,三餐之间各喝一瓶寡乳糖饮料;每天早上、中午各做50个俯卧撑、50个深蹲;晚上做50个仰卧起坐+50个哑铃;每天晚上泡泡脚,按摩小腿;睡前给自己做面部按摩 此外还要提醒大家,饮食要营养全面、三餐都要摄入,但是量都要控制!!不要节食!!

吴嘉芙吴嘉芙优质答主

减肥其实是一个很个性化的过程,每个人的的体质,生活习惯都不一样,所以一定要找到合适的减肥方法,而明星减肥方法更是不外传。但是,大家一定很好奇,那些明星的一线女明星,比如范冰冰、杨幂和赵丽颖等等,这些人都是身材非常的好,非常的的健硕又充满力量感,其实这些的减肥的方法都是有迹可循的。

第一,就是跑步。这个跑步是绝大多数女明星采用的健身方法,像大幂幂就经常在微博上分享自己跑步的自拍等等,而跑步是最快瘦身的有氧运动,是非常不错的选择。

第二就是瑜伽。在娱乐圈当中,很多的女明星也都是非常的喜欢瑜伽以及各种的形体训练,这些能够让身形更加的完美,气质更佳的优雅。

第三就是健身器材的训练。像范冰冰就透露过,平时的自己空闲下来的时间,会去进行各种的器械训练,还有其他的一些减脂增肌的训练,让肌肉变得更加的发达以后,可以让基础代谢升高,消耗更多的卡路里。

我来回答
请发表正能量的言论,文明评论!