如何加强乒乓球防守？
楼主的问题其实是个悖论，因为防守本身是进攻的延续，是为了阻止对方的进攻而做出的对应策略，如果能把对手的进攻阻止下来，那么也就达到了防守的目的；反之，你只能被动地挨打，那就是攻击出现了问题。所以攻守的本质是一体的。 因此要解决楼主的疑惑就得从攻与守两方面来思考这个问题。
一方面，要增加自己的进攻力度，想办法让对方更加无法接球或者尽可能减少对方接球的概率才能有效阻止对方的进攻，当然增加的进攻力度需要建立在一定的基础上，否则就是莽撞无脑的进攻，这样的进攻杀伤力并不大，而且对体力消耗严重，很难持久。
也就是说在增加自己进攻力度的同时，必须要注意方式方法，不然就会事与愿违。比如你可以通过增加球的旋转，发球抢攻时加重上旋，相持过程中增加下旋，这样就能大大增加对方接球的难度，从而提升自己的进攻效率。再比如增加发球的刁钻程度和相持中的变化，同样能够迫使对方退台接球，从而为自己创造更多的进攻机会。
另一方面是要增强自身的抗压能力，所谓防守其实就是当对方进攻时，你能否有效地还击，如果你能还击，那么这个进攻就没有得手，这就是有效的防守，否则的话就是被直接得分了。所以要想把球防下来，你就必须具备一定的抗压能力，才能在防守中占据主动。否则你的防守只能是被动应付，对方怎么进攻你就怎么回击，这样的防守看似积极主动，实则软弱无力，效果自然不会理想。
想要提高自己的抗压能力，首先要有足够的自信，不能由于害怕接不好球而自乱阵脚，越是害怕越要冷静，只有保持住心态的平稳，你才能做好接下来的动作。其次，加强基本功的训练，比如你发球不到位、接发球失误多，这些问题都是在告诉你，你的基本功不过关，你不能把球很好地送过去，那别人怎么可能把你打得死死的呢！最后还得要加强体能训练，好球是靠脑子和肌肉一起产生的，没有强健的身体做后盾，一切都是空谈。