1，强身健体 乒乓球需要大量的体能，来支撑快速的闪转腾挪，因此打乒乓球能有效的锻炼人体各部分的肌肉群，提高整体机能和耐力水平。对身高、体重等也有帮助的哈。
2，健脑益智 打乒乓球的时候，需要集中精力盯着对手，判断走势，因此可以很好的锻炼大脑的反应能力，让思维变得更敏捷。同时通过眼睛的急速转换来训练视力的灵敏度，对于保护视力很有好处哦~而且学习乒乓球的过程也是一个不断接触新事物，思考如何更好地完成动作的过程，这能让你的思维变得更加开阔。 3，交友社交 乒乓球作为国球拥有广泛的群众基础，因此打乒乓球能够轻松地交到朋友。在打球的过程中，不仅能锻炼口才，还能增进彼此感情交流。
4，提升气质 经常打乒乓球的人，身材一般不会很差，因为运动会让你的饮食更规律，同时消耗大量热量，有助于保持苗条的身形。经常打乒乓球还会让你气质变得出众，因为优秀的乒乓球运动员大多举止得体，言谈优雅，给人一种自信的感觉。
闻人秧青优质答主人们常以“琴棋书画诗酒茶”来形容中国传统文化里七种修身养性的活动方式。从中医理论来讲，琴棋书画诗酒茶不但可以怡情养性，对人的五脏都有保健作用。
“琴”主心。古琴音色清越，变化丰富，对人的神经、脏腑、气血都有调节作用，对治疗神经衰弱、失眠等效果显著。“棋”通神。下围棋时需全神贯注，有助于疏通经络，宣导气血，强身健体，集中人的精神，预防老年痴呆症和记忆力衰退。“书”养肾。书法在我国源远流长，习练书法能疏通经脉，调畅血脉，强身健体，使肾气充足。“画”养肺。素琴对画，可以涤荡胸怀，愉悦情操，可以清心安神，缓解疲劳，具有宽胸理气、养心安神、润泽肌肤、调节气血的功效。“诗”养脾。“酒”养肝。肝主疏泄，调畅人体气机，而酒的性质正好温通血脉，调畅气机，中医讲“以毒攻毒”，平时喝点酒，有疏通肝气、调畅气血的作用。“茶”养身。茶，可以清心除烦，养肝泽肤，固齿润喉，生津止渴，清热消暑，通便。
现代人可以将“琴棋书画诗酒茶”中的“琴棋书茶”作为修身养性的方式。因为现代人大多时间在办公室度过，所以在这里推荐几种简单可行的保健方法。
习字画。习字画是将书法和绘画相结合的养生之道，它能够疏通经脉、强身健体，同时可以清心安神、缓解疲劳。习字画时，要求屏气、凝神、调息，使全身舒展开；同时可选择一些以植物为主要题材来表达自己的情思，获得“天人相应”的效果。
习练钢琴、二胡等乐器。习练乐器要求弹奏者集中注意力，对治疗神经过度兴奋，缓解紧张压力都十分有益，而且在优美乐曲的熏陶下，可以解除精神疲劳，得到极大的放松。
