水煮什么青菜好吃?

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我吃过最好吃的烫青菜,是火锅店里的小碟子装的,一碟青笋尖(我最喜欢的一种菜),一碟冰粉,三块八,吃得肚子滚圆。 在家试做,难度有点大。主要是很难控制火侯。过火就糊了,不到就夹生不熟。 后来我想了个办法。把蔬菜分成不同部分,分开焯水,再混合一起,用调料拌匀装盆。这样,每份蔬菜的生熟程度、软硬度都可以控制了。 我做过最失败的一次,是把菜都放在锅里乱炖。结果咸淡不分明,大部分菜都煮烂了,口感很糟糕。 后来改进了一下,先用热水把菜焯一遍,再捞起来,用冷水浸泡,等下锅的时候再把冷水倒掉。这样做出的效果不错,颜色清爽,脆嫩美味。 不过,最好的做法是这样的: 用开水煮菜,不是个好主意。开水太猛!会破坏里面的维生素。正确方法应该是,先用大火煮开,然后调小火慢煎。或者,先用微波炉高温解冻,再用微波炉烹煮,这样能保留最多的营养。

除了保持营养,我们还要讲究口味。有些人特别爱吃清淡的蔬菜,有的人就喜欢重口味的蔬菜。 比如我家,有人爱吃脆生的,有人就不爱。所以做蔬菜的时候,要么先煮熟再凉拌,要么直接清炒。

总之要根据家人的不同而调整,做到各得其所。 你问我哪种蔬菜最好吃?我只能说,各人所好不同,没有统一标准答案。 但是,我认为最好吃的蔬菜都有一些共同的特点,那就是新鲜、清爽、营养没有被破坏。 只要达到这几个要求,无论是什么蔬菜,我觉得都很好吃。

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一、水煮菠菜

煮菠菜的水要稍微多一些,以浸过菠菜为宜。大火煮开后要保持持续沸腾5分钟。煮菠菜虽然非常简单,但也要掌握合适的时间,过长会损失营养。菠菜中约有10毫克的草酸,所以建议用沸水焯一下,焯去一部分草酸后,再烹饪更有利于钙质的吸收。

二、水煮小白菜

小白菜含有与肥胖对抗的干扰素诱生剂,能帮助人体阻止病毒、细菌等微生物对细胞的侵害。而且还能抑制癌肿细胞的生长。小白菜最好蒸着吃,营养破坏少,推荐水开后蒸两三分钟。

三、水煮芥蓝

芥蓝营养丰富,它具有解毒防癌、润肠通便等功效,经常吃芥蓝可以防患癌症的发生,同时还有助于加快肠道的蠕动节奏,具有一定的润肠通便的功效。而且它含有大量的营养物质,在抗癌、清肠通便等方面功效突出,非常适合现代都市人常吃。芥蓝的烹饪方法很简单,一般煮个3~5分钟就OK了,推荐微波烹饪。

四、水煮蒜薹

蒜薹含有大量的辣素,具有杀菌作用,经常吃蒜薹可预防伤寒、痢疾类传染病,而且蒜薹还比较适合胃溃疡的人食用。蒜薹的烹饪方法有很多,水煮也很不错。因为炒的时候油温往往会比较高,很容易烤焦蒜薹中的营养成分。

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