产后一个月如何催乳？
1、饮食调理 【主食】 多食五谷杂粮，玉米、小米等富含膳食纤维，刺激胃肠蠕动，有利于排便；番薯（红薯）含有淀粉酶，可以促使食物发酵产生能量；还可以吃些豆类，如绿豆芽，豆制品等。 【汤品】 建议多喝富含蛋白质的汤类，比如鸡汤、鱼汤、排骨汤等，同时多吃富含维生素的食物，促进乳汁分泌并保证母乳营养充足。需要注意的是，汤类不要喝的太饱，以免引起消化不良。 还可以适当进食坚果类食物，尤其是黑芝麻，具有生津润肤的功效。 但要注意饮食清淡，避免进食过多的腌制品及辛辣刺激性食物，以免影响乳房健康及宝宝肠胃功能。
2、精神舒畅 妈妈在喂奶期间要保持心情舒畅，情绪波动不要太大，否则会影响乳汁的分泌。 家人要给予妈妈更多的关心，帮助其消除焦虑、紧张、恐惧等不良情绪，让妈妈保持平和愉悦的心情。
3、有效吸吮 如果妈妈乳汁不足，可以让宝宝多吸吮奶头，通过频繁有效的吸吮，可以促进乳汁的分泌。 每次哺乳时，妈妈要让宝宝充分含接乳头和大部分乳晕，并且让宝宝不断地吸吮，这样能有效地刺激乳汁的分泌。 对于因疾病造成的乳汁分泌不足的情况，可在医生的指导下使用中药或西药进行治疗，以利于疾病的尽快恢复和乳汁的分泌。
4、正确姿势 妈妈喂奶时，最好采用舒适、健康的体位，可以在大腿上垫个枕头，使身体稍微倾斜，这样可使乳腺管畅通，便于哺喂。 如果是产后急性乳腺炎引起的乳汁不足，需要根据医生的指导及时治疗，以防病情恶化。 平时注意局部清洁干燥，尽量穿宽松透气的衣服，减少对乳房的刺激。