男篮世界杯打多少节？
比赛时长90分钟，每节12分钟 中场休息15分钟 加时赛5分钟 全场共48个投篮，其中上半场24个，下半场24个 在一场篮球比赛的整个过程中，除了中场休息和暂停时间外，队员都在持续地进行着篮球运动，也就是说在整场比赛过程中运动员的身体机能都没有停止过消耗，因此需要多次补充糖类和电解质以满足身体对能量的需求；同时由于长时间进行剧烈运动，身体的血液循环速度加快，汗液排出量增多，也会造成身体水分的消耗增加，因此在整场比赛的过程中还需要多次补水以保证体内的水分平衡。所以，在比赛中为保持球员的身体机能水平和运动表现，需要及时且大量地补充能量物质和液体补给来满足人体对这两方面的需求。 （一）水及电解质 水是身体最主要的组成成分之一，人体内水的含量接近体重的60%[1]。水在人体中的主要功能是参与运输代谢物，调节体温、润滑关节、维持体液渗透压等[2，3]。在运动时，随着机体产热增加和运动出汗，会造成体内水分丧失，如果不及时进行补充水分，就会造成血容量下降，从而影响肌肉收缩的能量供应以及细胞内的生理生化反应的进行。另外，如果在运动中不补充盐分，还会引起电解质失衡和疲劳感加重等不良后果。
根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》建议，健康人群应在日常饮食的基础上再额外饮水1.5-1.7L/d，对于体力活动较大的人员应该在此基础上多饮用一些水以促进新陈代谢，保持身体机能正常运转。同时中国营养学会建议在剧烈的体育运动前后应分别饮下一杯含有钠、钾元素的水，以防止发生电解质流失的情况并有助于防止肌肉酸痛。
为了预防脱水的发生，运动员应该在训练或赛前适量摄入含有一定电解质的饮料，在运动中也可以每隔15~30min左右饮水150ml~300ml，并且在训练结束后尽快喝下1.5~2L含有高浓度电解质的运动饮料以恢复丢失的水分和电解质。 常见的电解质溶液有葡萄糖盐水、含氯化钠的碱性饮料、果味电解质泡腾片等，而市面上销售的运动饮料则普遍添加了一定量的咖啡因和其他甜味剂，有些产品还加入了牛磺酸、谷氨酸钠、瓜拉纳提取物等物质以提高产品的口感。目前尚未有相关研究指出哪种成分的饮料最适合于运动中服用。但值得注意的是，某些药物(例如降压类药物)不能与运动饮料一起服用，否则会导致药品效果减弱甚至产生副作用[4]。对于长期未进食的人群来说，可以选用口服补液盐(ORS)作为电解质来源。
（二）能量物质 运动时的能量主要来源于体内的碳水化合物、脂肪和蛋白质被分解生成ATP而产生的化学能。在ATP产生的过程中，碳水化合物是最有效的能源物质，但是其供能速度较慢，只适合于持续时间较长的耐力性运动项目或作为其他能源物质的储备；脂肪含量较低的蛋白质也是良好的能源物质，它可以快速提供大量热能但供能效率低下；而相对而言，碳水化合物可以提供较高功率的代谢率，并且其在体内储备较多，可以通过简单转化就可以得到利用，因而成为当前最常用的运动燃料。 不同的营养素在体内转化为能量的效率和产生的乳酸水平也不同： 碳水化合物是人体最经济且容易获取的能量物质， 可以在无氧条件下迅速提供大量能量且产生的乳酸量较低，非常适合于强度较大且时间不长的运动； 脂肪是机体的主要储能形式，但其供能的效率并不高； 蛋白质能够为身体提供较长时间的能量支持，但需要经过复杂的转化过程才能释放储存的碳氢化合物的能量； 维生素C作为一种高效抗氧化剂能在机体处于高强度应激状态下抑制乳酸的产生; 氨基酸是构成蛋白质的基本单元，同时也是合成胰岛素的前体物质，通过补充富含精氨酸的运动饮料可以有效降低高强度运动所带来的胰岛素抵抗风险. 有研究显示，当人体以碳水化合物为主食时，肌肉和肝脏可储存约120g碳水化合物，当人体不再摄取碳水化合物后这些储存的碳水化合物将会很快被消耗殆尽并开始使用脂肪为机体供能。如果在此期间仍然继续摄入碳水化合物则会使血糖升高，从而导致机体对碳水化合物的利用率降低。当人体开始以脂肪供能时会大量产生丙酮酸等酸性代谢产物从而引起肌肉酸痛等症状的发生，此时若继续使用碳水化合物则可能进一步加剧这种症状的产生。
综上所述可以看出，合理地控制能量物质的摄入量不仅可以有效地避免过度劳累导致的肌肉损伤同时也降低了由肌纤维断裂引发的中暑危险。在进行大强度运动时，应注意补充适量的碳水化合物和电解质以避免身体出现脱水现象。 （三）蛋白质 运动后补充一定量的蛋白质可以促进肌肉的修复生长，提高机体的免疫力[5，6]，同时还能减少瘦体重损失，缓解运动引起的酸痛感和疲劳感[7]， 但是并不是所有的运动都需要补充蛋白质。在低强度有氧运动或者非剧烈的抗阻力练习期间都不需要进行额外的蛋白质补充。因为这个时候身体对氨基酸的需求并不大而且也不会产生过多的酸性代谢产物。只有在大运动量高强度力量练习之后才需要补充一定的蛋白质。 对于一般情况下的运动锻炼来讲每天每公斤体重大概要摄入1-2g的蛋白质即可足够满足身体所需，但是对于那些经常参加大强度健身操课和高强度间歇跑的青少年学生群体则需要摄入更多的营养物质以保持体内蛋白质的含量稳定增长。还要定期