长跑比赛前几天训练？
本人，三年半前2066，一年后被我教练称为“练了三年”的跑步狂人（他刚带我练了一年）。 当年我刚进高校校队的时候，我教练就说要给我测试我的极限。于是我参加了上海大学生田径锦标赛1500米决赛，当时上海各大高校的精英全都在这了，有上体大的黄教主、应技大跳远冠军王嘉诚、复旦的苏炳添等等，而我仅仅跟这些大神们差距不到十秒。（我当时跑了个第六) 而三个月后的全国赛，我和他们成绩差了足足四十多秒！ 我教练说，你其实可以再快二十秒左右的，不过那已经是生理极限了。
而一年之后，同场的选手有的已经退役，有的状态下滑严重，我却可以跟他们拼一拼速度了——我跟他们同样作为大三的学生，却已经把他们甩得没影儿了。。。 而我一年中究竟做了什么，让我从一个普通的体育爱好者，变成了一个体能惊人的变态？答案就是——“不间歇冲刺跑”
在这一年中，我在日常训练中加入了不少这种冲击性的练习。刚开始加入的时候，我冲刺两圈就气喘如牛了，而最后我的冲刺速度可以达到每圈432米，连续冲十几圈都不带喘的。而到了后期，我可以把速度提高不少，一口气冲完五公里甚至更多。。。而这几乎完全改变了我的跑步能力，让我的实力突飞猛进----从学校到区里再到全市学生组的比赛，我再也没有落后过别人，甚至可以把他们远远地甩在地上。
而在进入国家队后，我也经常用这一招刺激自己提升能力。记得第一次试训结束后，我的主教练非常满意，他说：“周洋（我外号）啊，你今天表现的有点反常啊，居然没有拖全队的后腿。。。。。。” 而到了第二次试训结束后，我的教练直接对我说：“周洋，你今天状态很好，如果剩下的队员都像你今天表现这样，我们省队成绩肯定能翻一番！” 而我能不断取得进步的原因也是因为我可以通过不断的冲刺来提高我的能力。