在门诊常遇到因为“犯困”来看病的年轻人，一问情况，多为睡眠不足加过度焦虑导致的。 现代生活节奏快、压力大，很多人晚上加班到凌晨，第二天早上还要爬起来上课、上班，睡眠严重不足；不少人有熬夜恶习，睡前玩手机、打游戏，一玩就停不下来，结果自然是一夜回笼，第二天精神不振。
睡眠不足和睡眠质量差会导致人体内分泌紊乱，激素水平下降，进而引起全身能量代谢减慢，大脑供能不足，从而出现记忆力下降、情绪差、易怒、注意力不集中等症状，也就是俗称的“没精神”“不好醒”。 而长期睡眠不足或质量差，还有可能引起肥胖、糖尿病、高血压、心脏病甚至猝死！
对于睡眠缺乏的人，首先应该补充睡眠，除了增加卧床时间，还可以利用闭目养神、静坐、听舒缓的音乐等方法帮助自己快速入睡，消除疲劳感。 对于因焦虑引起的睡眠问题，可以试着从缓解焦虑入手来改善睡眠。比如学会给自己减压，通过运动、聊天、玩游戏、听歌等方式宣泄不良情绪，或者借助药物帮助自己放松身心。
不过，如果睡不好已经影响了正常的工作和生活，一定要及时就医，遵医嘱治疗，千万别硬扛！ 健康科普，我们一直在路上！
东方凯雅优质答主1、没有充足睡眠
连续几天特别困的原因之一是睡眠质量差。很多人认为每天晚上睡7 - 8小时，睡眠足够，但事实上这并不准确。充足的睡眠不仅指睡眠时间，还指睡眠质量。只有高质量的睡眠，经过七个一到两个睡眠周期，醒来后才会感觉精神焕发。否则，即使睡够了，醒来也会有困倦，身体会变得虚弱。如果连续几天睡眠不充足，困倦会越来越严重，所以会有一个星期特别累的状况。
要解决这个问题，你必须改变你的睡眠习惯，比如每天早睡或午睡，以确保睡眠时间和质量。如果你的睡眠质量很差，失眠或经常醒来，你应该去医院检查是否有内分泌紊乱或神经系统疾病。
2、体内湿气过重
体内的湿气太重是一个连续几天特别困的原因。中医认为湿为长邪，而湿性较重，易困脾，所以人体会产生疲劳和虚弱。判断体内湿气是否太重，可以通过观察每天晨起后的排便习惯：如果大便粘在马桶上，很难清理，说明湿气较重，这也是为什么有些人总是感到特别累的原因。
这些湿气较重的人可以通过煮薏苡仁红豆山楂赤小豆粥来调理，有利于排出体内湿气。同时，也要注意日常饮食，不要吃垃圾食品和重油重味的食物。另外，在潮湿的天气里，比如阴雨天，尽量少出门，晚上睡觉也不要开着窗户。
3、气血不足
气血不足是一个连续几天特别困的原因。气血不足导致身体功能下降，能量供应缺乏，而人们会觉得特别不舒服和虚弱。气血不足往往是因为身体受寒或脾胃虚弱，影响食物的吸收和转化，从而导致气血来源不足，所以会觉得一个有五个星期特别累。
