一个月瘦三十斤可能吗？
我163，最重的时候124（大学） ，最轻的时候98（现在），中间107-115徘徊。一共减了16斤，没有吃减肥药没去健身房，只是改变了饮食习惯。
一个月减掉30斤体重是不可能的（如果这样，估计骨头都要断裂），但是30斤体重的脂肪是可以的！ 想知道如何健康地减少体内脂肪，首先得了解一下身体消耗热量的途径有哪些——身体热量消耗分为三个途径： 基础代谢、食物热量负平衡和运动时消耗的热量。其中基础代谢占大部分，约60%，其余两个各占约25%。 由此可知：通过饮食控制加上适量运动，在每个月的时间里，让机体热量摄入少于热量支出，从而减少体内囤积脂肪是可行的。 但这里需要提醒“热量控制”≠“节食”，两者有本质的区别！！！ “节食”是指一天的热量摄入低于人体基本热量需求，一般女性每天所需热量为1200千卡，运动量大的男性所需热量为1600千卡。 而“热量控制”是在维持人体基本热量需求的基础上，适当限制高热量的食物，例如少吃油脂、甜食和含淀粉量高的食物，平均每天减少300卡热量。 在坚持三个月的时间后，体重可能会减少30斤，而这30斤体重的减少主要是身体内多余脂肪的减少。 但是这种热量控制不是人人都能坚持下来，因此很多人选择服用减肥药来加速燃脂进程，这类药物大多含有西布曲明或者酚酞等成分。
这些化学制剂可以抑制食欲，让人们减少食物的摄入；还可以刺激肠道蠕动，帮助排泄，从而减轻体重的重量。 但是长期服用此类药品会引起心率加快、呕吐腹泻、失眠等症状，严重时还可能致癌。所以想要通过吃药的方法来减脂，一定要慎重！ 相较于使用药物，我个人更推荐大家改变生活方式来达到减脂的目的。
因为药物进入人体后会随着血液分布到全身，而对某些器官造成的伤害可能是不可逆的。但改变生活方式，健康饮食再加上适量运动，则能让身体“自体排毒”，让脂肪随汗水和身体代谢而排出体外。 这是一种健康的减脂方式，也不会对器官造成任何伤害，不过需要注意的是，在改变生活模式下，必须要坚持6个月以上才能看到明显的效果。