炒土豆的热量高吗？
一、热量计算 1个中等大小的土豆（约200g）的热量是76千卡，碳水化合物含量18.9g，蛋白质含量4.5g。如果做熟以后吃掉的话，热量会略高一些。 二、食物搭配 两片土司+煎蛋+沙拉+牛奶 全麦吐司（233kcal）、煎鸡蛋（130kcal）、生菜(10kcal)、沙拉酱（100kcal）、脱脂奶粉（67kcal）=540kcal 全麦欧包一个（200-300大卡）+牛奶/豆浆一杯（150-200大卡） 或者一片全麦面包+无糖酸奶+水果 三、合理控制饮食 除了主食之外，每餐应吃1份高蛋白食物，比如鱼肉、瘦肉、鸡蛋清等；每餐还应适量吃些含复杂糖类(淀粉、纤维素等)的食物，如马铃薯、红薯、南瓜、土豆粉、玉米、糙米及各种豆类等。这些食物都富含维生素B族，对保护脑细胞、维持神经功能的正常运转有很大帮助。
四、坚持运动 每天和一起了解多一点有用的小知识！你一定能成为谈笑风生的知识大咖！