篮球怎么补篮？
作为一个身高178体重63kg有5年球龄的老大爷，给题主一点我的看法。
第一篮板是抢出来的不是拍出来的(这句纯属废话)。
第二上篮和补篮都是需要基本功的，你问这个问题想必是对自己的基本功不够自信，那么就请题主做好训练准备。练习上篮/补篮最基本的东西（具体哪些我也不知道因为要看你个人缺点）
第三想要提升上篮/补篮能力的话，最好有个人防守，一个人练的时候最好有人对你进行干扰或者对抗，这样能够更好的刺激你提升。
第四如果是投篮能力的问题就练投篮，如果脚步问题就多练脚步，如果是持球进攻能力就加强突破或运球。每个能力的培养都需从基础开始抓起。
第五既然题主已经有了目标，那就好办了。每天做20个基础的上下蹲，锻炼大腿肌肉(如果你感觉你的弹跳差强人意可以再多加点) 每天200个深蹲，增强核心力量和体能 每天5组哑铃训练，具体看题主自己身体情况增加（我是每组40个） 上篮/补篮练习（这个根据自己的能力来定，最好找个人对你的上篮/补篮进行干扰或对抗） 每个星期最少要练3次以上，一个月最多要有20次的提高（比如你是这个月9号训练的那么下个月就要在1号左右增加新的训练内容，这样保证每个月都有不同的提升） 坚持就是胜利！！！